Ίσως τα χέρια να μην είναι η περιοχή που εστιάζουν οι γυναίκες όταν σκέφτονται τη γυμναστική τους. Αλλά είναι αλήθεια πως το να γυμνάζεις αρμονικά το σώμα σου μπορεί να έχει πολλά οφέλη και στην καθημερινότητά σου. Γι αυτό και εμείς σας βρήκαμε το ιδανικό 10λεπτο workout που θα γυμνάσει τα χέρια σου, με 2 … Continue reading 10 λεπτά για υπέροχα, γυμνασμένα χέρια? Ναι παρακαλώ!
Οι 3 πυλώνες της διατροφής Σύμφωνα με τους συγγραφείς του βιβλίου The Diet–Whisperer, The Secrets of Permanent Weight Loss (Ο γητευτής της δίαιτας, τα μυστικά της οριστικής απώλειας βάρους, εκδ. Amazon), όλα μας τα γεύματα (εκτός από τα ελεύθερα, γιατί το πλάνο της διαλειμματικής νηστείας που προτείνουν συμπεριλαμβάνει και bonus ελεύθερα γεύματα, όπως θα δούμε παρακάτω) πρέπει να περιέχουν 5% υδατάνθρακες, 65% λιπαρά και 35% πρωτεΐνες. Υδατάνθρακες: … Continue reading Είναι η διαλειμματική νηστεία το νέο διατροφικό trend που αξίζει να ακολουθήσουμε;
Είτε πίνεις πέντε φλιτζάνια την ημέρα, είτε μια στο τόσο, πιθανόν έχεις διαβάσει για τις αρνητικές επιπτώσεις του καφέ στο σώμα. Ίσως έχεις ήδη αναζητήσει εναλλακτικές λύσεις, για να αυξήσεις τα επίπεδα ενέργειας και συγκέντρωσής σου. Σαφώς, η ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνεις καθορίζει εάν ωφελεί ή όχι την υγεία σου. Το μέτρο είναι το κλειδί … Continue reading 5 επιπλέον λόγοι για να καταναλώνεις χωρίς τύψεις τον καφέ σου!
Κέικ σοκολάτας για αποτοξίνωση; Και όμως, όταν περιέχει σκόνη matcha, που είναι γνωστή για τις αντιοξειδωτικές ιδιότητές της. Δοκιμάσαμε αυτή τη συνταγή και σου την προτείνουμε. Κέικ σοκολάτας με matcha (προετοιμασία: 15′, μαγείρεμα: 30′) Υλικά για 6 άτομα100 γραμμ. ζάχαρη άχνη, 100 γραμμ. βούτυρο ανάλατο, 2 αυγά, 100 ml γάλα180 γραμμ. αλεύρι, ½ φακελάκι μαγιά, … Continue reading Μπορεί ένα λαχταριστό σοκολατένιο κέικ να έχει και detox δράση για τον οργανισμό μας;
Έχουµε συνδυάσει τα περισσότερα διατροφικά προγράµµατα µόνο µε απώλεια βάρους, βελτίωση της φυσικής κατάστασης, ίσως και µε καλύτερη ποιότητα δέρµατος. Πώς θα σας φαινόταν αν στα παραπάνω προσθέταµε και την τόνωση της µνήµης και των υπόλοιπων νοητικών λειτουργιών; Τώρα οι επιστήµονες µας δίνουν τη λύση µε τη δίαιτα MIND, ένα πρόγραµµα που είναι αρκετό από … Continue reading MIND: η διατροφή για βελτίωση της φυσικής κατάστασης και τόνωση της µνήµης
Εδώ θα βρεις τρόπους για το πώς μπορείς να ενισχύσεις την καύση του λίπους, από το να φας σούπα μέχρι τα ιδανικά βραδινά σνακ. 1. Φάε πρωινό Μετά από την ολονύχτια νηστεία, το σώμα σου χρειάζεται καύσιμα για να βάλει μπρος το μεταβολισμό του. Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να μειώσει την ικανότητα του οργανισμού … Continue reading Top Ten: τρόποι να κάψεις θερμίδες και λίπος τρώγοντας (τα σωστά σνακ!)
ENTICE 