Ίσως τα χέρια να μην είναι η περιοχή που εστιάζουν οι γυναίκες όταν σκέφτονται τη γυμναστική τους. Αλλά είναι αλήθεια πως το να γυμνάζεις αρμονικά το σώμα σου μπορεί να έχει πολλά οφέλη και στην καθημερινότητά σου. Γι αυτό και εμείς σας βρήκαμε το ιδανικό 10λεπτο workout που θα γυμνάσει τα χέρια σου, με 2 … Continue reading 10 λεπτά για υπέροχα, γυμνασμένα χέρια? Ναι παρακαλώ!
Οι 3 πυλώνες της διατροφής Σύμφωνα με τους συγγραφείς του βιβλίου The Diet–Whisperer, The Secrets of Permanent Weight Loss (Ο γητευτής της δίαιτας, τα μυστικά της οριστικής απώλειας βάρους, εκδ. Amazon), όλα μας τα γεύματα (εκτός από τα ελεύθερα, γιατί το πλάνο της διαλειμματικής νηστείας που προτείνουν συμπεριλαμβάνει και bonus ελεύθερα γεύματα, όπως θα δούμε παρακάτω) πρέπει να περιέχουν 5% υδατάνθρακες, 65% λιπαρά και 35% πρωτεΐνες. Υδατάνθρακες: … Continue reading Είναι η διαλειμματική νηστεία το νέο διατροφικό trend που αξίζει να ακολουθήσουμε;
Είτε πίνεις πέντε φλιτζάνια την ημέρα, είτε μια στο τόσο, πιθανόν έχεις διαβάσει για τις αρνητικές επιπτώσεις του καφέ στο σώμα. Ίσως έχεις ήδη αναζητήσει εναλλακτικές λύσεις, για να αυξήσεις τα επίπεδα ενέργειας και συγκέντρωσής σου. Σαφώς, η ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνεις καθορίζει εάν ωφελεί ή όχι την υγεία σου. Το μέτρο είναι το κλειδί … Continue reading 5 επιπλέον λόγοι για να καταναλώνεις χωρίς τύψεις τον καφέ σου!
Έχουµε συνδυάσει τα περισσότερα διατροφικά προγράµµατα µόνο µε απώλεια βάρους, βελτίωση της φυσικής κατάστασης, ίσως και µε καλύτερη ποιότητα δέρµατος. Πώς θα σας φαινόταν αν στα παραπάνω προσθέταµε και την τόνωση της µνήµης και των υπόλοιπων νοητικών λειτουργιών; Τώρα οι επιστήµονες µας δίνουν τη λύση µε τη δίαιτα MIND, ένα πρόγραµµα που είναι αρκετό από … Continue reading MIND: η διατροφή για βελτίωση της φυσικής κατάστασης και τόνωση της µνήµης
Τρέξιμο για μυϊκή ενδυνάμωση: Αν σου αρέσει το τρέξιμο και ο στόχος σου είναι η μυική ενδυνάμωση, μπορείς να τα συνδυάσεις με το παρακάτω πρόγραμμα της trainer που περιλαμβάνει μόνο τρέξιμο. Δοκίμασέ το 3 φορές την εβδομάδα. Τι θα κάνεις Δώσ’ τα όλα για 4’ Kαλό για Μυϊκή ενδυνάμωση 1η εβδομάδα Κάνε βαθύ κάθισμα για 20’’ … Continue reading Τα δίνεις όλα για 4′ και «χτίζεις» μυς. Γίνεται; (ναι, γίνεται!)
Το λεγόμενο «healthy lifestyle» που επικρατεί γύρω μας είναι ένας πανέξυπνος τρόπος για να μεταμφιεστούν οι διάφορες διαταραχές που υπήρχαν τόσα χρόνια και άλλες νέες που εμφανίζονται από την τάση της εποχής. Ο ψυχαναγκασμός και η τελειομανία βρίσκουν πλέον καταφύγιο στο υγιεινό πρότυπο της εποχής, τη στιγμή που μπορούμε για παράδειγμα να παραγγείλουμε σαλάτα για … Continue reading Το “πρόβλημα” του υγιεινού τρόπου ζωής
ENTICE 